Combien de calories par jour pour perdre 10 kilos ?

Il n’y a pas de réponse unique à la question de combien de calories par jour il faut consommer pour perdre 10 kilos, car cela dépend de nombreux facteurs, tels que le sexe, l’âge, la taille, le poids actuel et le niveau d’activité physique. En général, pour perdre du poids, il faut dépenser plus de calories que l’on en consomme. Pour perdre 10 kilos en 12 semaines, cela signifie une dépense moyenne de 500 calories par jour.

Cependant, il est important de noter que la restriction calorique excessive peut être néfaste pour la santé et peut même entraîner un effet yo-yo à long terme. Il est donc préférable de limiter la perte de poids à environ 0,5 à 1 kilogramme par semaine, ce qui correspond à une restriction calorique quotidienne de 250 à 500 calories.

Combien de calories par jour pour perdre 10 kilos ?
Combien de calories par jour pour perdre 10 kilos ?

Il est également important de choisir des aliments sains et nutritifs plutôt que de simplement limiter les calories. Les aliments riches en protéines, en fibres et en nutriments peuvent aider à augmenter la satiété et à réduire l’apport calorique global.

Enfin, l’activité physique régulière peut également aider à brûler des calories supplémentaires et à renforcer les muscles. Il est donc recommandé de combiner une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique régulière pour obtenir les meilleurs résultats en matière de perte de poids.

En résumé, pour perdre 10 kilos en 12 semaines, il est important de consommer une alimentation saine et équilibrée et de bouger régulièrement, plutôt que de se concentrer uniquement sur la restriction calorique.

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